ピラティスは1900年初頭、ジョセフ.H.ピラティスさんによって作られたもので、負傷兵のリハビリに思案されたものです。

寝たままできるエクササイズが多いのもそのためです。

 

一般的な筋力トレーニングと違い、メンタル的な要素や呼吸を交え、身体の芯を整えるトレーニング。

左右のバランスを整えながら、体の奥にある小さな筋肉から、表面にある大きな筋肉まで鍛えることができます。

身体を正しく使うことで、柔軟かつ強くバランスのとれたボディへと近づけていくことが出来、怪我のリスクを大幅に軽減させることが可能です。

 

ピラティスの効果として代表的なのは、

 

姿勢の改善！

柔軟かつ強くバランスのとれた身体に！

怪我防止、痛みの軽減

シェイプアップ！

代謝を上げダイエットしやすい身体に

自律神経の安定！

パフォーマンスの向上！

 

などなど、たくさんの効果が見られています。

 

よくヨガと比べられますが、全く別物。

ヨガの要素を取り入れてはいるため、似てはいますが違います。

ヨガは呼吸を元にして体を動かして、筋肉や血液の流れを整えることが基本となり、ストレッチ的な要素が多い。

ピラティスも呼吸を意識しながら行いますが、深い部分の筋肉であるインナーマッスルを鍛えることで、体幹部を強化することが基本となっています。

 

呼吸法も異なり、

ヨガは腹式呼吸で自律神経のうち副交感神経を有利にしてリラックスすることを重視。

ピラティスはコア（お腹回りのインナーマッスル）をしっかり作りたいので、胸式呼吸。

交感神経を有利にします。

 

頭の回転を活性化してすっきりとさせる効果もあります。

ヨガは精神面を重視しているとしたら、ピラティスは体の筋肉にフォーカスしています。

・ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する

・ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える（All Aboutより引用）

心の安定を求め、ゆったりとリラックスしたいならヨガ。

強い筋肉を維持し、強くバランスのとれたボディを目指すならピラティス。

だと言われています。

 

ピラティスはダンサーやスポーツ選手にも取り入れられているエクササイズ。

パフォーマンス向上にも使われます。

形だけで動いてしまっては、なかなか効果が得られません。

なのでピラティスの動きに慣れるまではマンツーマンや少人数でのレッスンがお薦め♪

身体に正しい骨格や筋肉を覚えさせるためにも継続が必要です！

ぜひピラティスをマスターして、健康的な身体を手にいれて下さい！